تبلیغات
آموزش شبکه - مطالب خاطرات من
 
آموزش شبکه
درباره وبلاگ
پنجشنبه 20 شهریور 1393 :: نویسنده : شبکه و ارتباطات مدیر

سلام این رو گوگل به مناسبت روز تولدم برام گداشته بود خیلی شگفت زده شدم از مدیراش تشکر میکنم و آرزوی موفقیت روزافزون.





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها : تولد،
لینک های مرتبط :
آکاایران به نقل از برترین ها : در این مبحث به هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می پردازیم.

1. تخم مرغ مدت بیشتری از کورن فلکس و نان سوخاری شما را سیر نگه می دارد.

پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند، مدت بیشتری احساس سیری می کنید و میل شما به خوردن هله هوله در طول صبح کاهش می یابد.

2. تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند.


بر اساس یک پژوهش آماری اشخاصی که صبحانه تخم مرغ می خورند احتمال کاهش وزن بیشتری از کسانی دارند که صبحانه - نان شیرین می خورند.


تغذیه سالم زندگی سالم - هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح

3. تخم مرغ منبعی سرشار از پروتئین است.تخم مرغ یکی از کاملترین منابع پروتئین است. بدین معنی که تخم مرغ حاوی تمام آمینواسیدهایی است که باید از

رژیم غذایی

مان کسب کنیم.4. تخم مرغ تقریباً خوراکی ارزان قیمت است.در مقایسه با دیگر مواد مغذی سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، تخم مرغ خوراک ارزانتری است.5. تخم مرغ کلسترول شما را افزایش نمی دهد.این صحیح است که تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی کلسترول است، اما این قاعده قدیمی که کلسترولی را که از غذا خوردن دریافت می کنید سطح کلسترول خون را شما افزایش می دهد رد شده است. احتیاجی نیست که از خوردن تخم مرغ، به خاطر افزایش احتمال بیماری قلبی احساس نگرانی کنید.6. تخم مرغ به رشد مغز و حافظه کمک می کند.کولین، ماده مغذی ای که اساساً در تخم مرغ یافته می شود، رشد و عملکرد مغز را فعال می کند. این ماده همچنین مرتبط است با رشد قوه یادسپاری و یادآوری حافظه علاوه برآن تقویت کننده هوشیاری است.7. تخم مرغ از بینایی شما حفاظت می کند.دو نوع آنتی اکسیدان که در تخم مرغ یافت می شوند از چشم ها در مقابل تابش اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کنند. آنها همچنین در کاهش رشد آب مروراید در دوران پیری موثر هستند.

گردآوری سلامت اکاایران




نوع مطلب : خاطرات من، کوهنوردی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
این پنجمین سال درگذشت پدرمه روز سختی بود سخت بود هر زمان بهش فکر می کنم تنم میلرزه
آخرین کلمات آخرین صبحانه آخرین خدا حافظ و آخرین کلمه ها مراقب باش . و کمی بعدتر در بیمارستان روی تخت اورژانس اتاق CPR دکتر گفت تمام شد و من چه ساسیمه به داخل دویدم و صدا زدم با باااااااااااااااااااااااااااااااااااااا پاشو نرووووووووووووووو تو خوب بودی     تنهام نذاررررررررررررررر و پرستار دستمو گرفت و برد بیرون خرم کرد گفت مادرت داره میاد خوب نیست آروم باش بفرستش بره خونه بعد بهش بگو خواهرم رسید زنگ زدم پسرخالم اومد و خواهرم رو برد با مادرم بعد از یک ساعت یا دو ساعت که رفتم خانه خانه رنگی نداشت سخت بود سخت بسیار سخت و غیر قابل باور هنوز هم باور ندارم مادرم امد نمیدانستم چه بگویم فقط صورتم را که دید فهمید چه روزهای سختی گذشت حس می کردم دنیا تمامه دیگه نباید باشم آخه دیگه پشت ندارم پدر ندارم کاش من هم میرفتم . به نظر من پدر و ماد مانند ستون اصلی برجی هستند که در طبقه همکف است وبهش دسترسی داری و آنقدر راحت دسترسی داری حواست ازشون پرت میشه و زمانی که می روند میبینی آن برج با ان عزمت و بزرگیش از بین رفت و به سختی میشه گفت شاید یک خانه با چارچوب لرزان و خراب باقی مانده که با بادی از هم میپاشد .شادی روح پدرم کربلایی حسن ظفرمهاجر صلوات و فاتحه .
پدرم بارش باران خدا بود
پدرم حاکم پیمان وفا بود
پدرم جلوه ایمان و رضا بود
پدرم بر سر ما مرغ هما بود
پدرم در همه حال کارگشا بود
پدرم آیت آینده ما بود




نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 20 آبان 1392 :: نویسنده : شبکه و ارتباطات مدیر
با سلام....

از شیخ بهایی پرسیدند :
خیلی “سخت ” می گذرد ، چـه باید کرد؟

شیخ می فرماید:
خودت که می گویی ، سخت “می گذرد” ،
سخت کـه ” نمی ماند ” !
پس خـــدا را شکــر کــه میگذرد و نمی ماند .
    




نوع مطلب : خاطرات من، آموزش، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 20 آبان 1392 :: نویسنده : شبکه و ارتباطات مدیر

فنون آرامش و ریلکسیشن می توانند باعث بهبود نشانه های بیماری شوند و به کیفیت بهتر زندگی شما کمک کنند.

آرامش روحی و فواید آن

فنون ریلکسیشن بخشی ضروری از کار هایی است که برای مدیریت استرس باید انجام دهید. ایجاد آرامش فقط یک آرامش ذهنی یا لذت بردن از یک سرگرمی نیست. ایجاد آرامش فرایندی است که سبب کاهش روند پیری ذهن و بدن شما در برابر فشار ها و چالش های روزانه می شود.

اگر استرس شما از کنترل خارج شده است با استفاده از فنون ایجاد آرامش می توانید این اسب وحشی را رام کنید. آموختن فنون ایجاد آرامش و ریلکسیشن ساده است معمولا کم خرج هستند یا ارزان هستند و کمترین خطر را دارند. ما در این مقاله نمی خواهیم به آموزش این فنون بپردازیم آنچه گفته می شود مزایا استفاده از آنها است تا بدانید چقدر می تواند در سلامتی شما نقش داشته باشد.

مزایای فنون ایجاد آرامش

با این همه روش های دارویی که امروزه تجویز می شود شاید فنون ایجاد آرامش فراموش شوند ولی این فراموشی به قیمت از دست دادن آثار خوبی است که بر سلامتی شما خواهد گذاشت.

با تمرین فنون ایجاد آرامش می توانید استرس خود را کاهش دهید که نتیجه آن:

  • کاهش تعداد ضربان قلب در دقیقه

  • کاهش فشار خون

  • افزایش جریان خون به عضلات مهم

  • کاهش کشیدگی عضلات و درد های مزمن

  • افزایش تمرکز

  • عصبانیت كمتر و احساس نا امیدی كمتر

  • تقویت اعتماد به نفس برای مقابله با مشكلات

خوب اكنون اگر به اهمیت ایجاد آرامش پی برده اید بد نیست مقالات زیر را بخوانید و لذت ببرید!

ترجمه: علی یزدی مقدم





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها : فواید، فواید آرامش، Hvhla،
لینک های مرتبط :

بنده من چت شده باز

چی شده چرا بیتابی میکنی؟

مگه من نگفتم همه جا باهاتمو تنهات نمیزارم

پس باز چته

کی گفته تنهایی؟

اخه وقتی تو خدایی به این مهربونی داری چرا فکر میکنی تنهایی

اخه من چی بهت بگم که اروم بشی

تو که خودت با همه وجودت درکم میکنی

وقتی بهت میگم من از رگ گردن بهت نزدیکترم

چرا فکر میکنی تو مشکلات باهات نیستم

اخه چرا وجودتو پر از خشم میکنی

چرا خودتو میدی دست شیطون

چرا تو اوج عصبانیت یه ذره سعی نمیکنی خودتو کنترل کنی

من تحمل همه چیزو تو وجودت گذاشتم

اصلا من کنارتم

باور نداری؟

حتی تو اون حال ناراحتی و خشم کنارتم

به چه زبونی اینو بهت بفهمونم که کنارتم

اخه عزیز من کدوم مادری تو سختیها بچشو تنها میزاره

منی که گفتم هزار بار مهربونتر از مادر به فرزندشم چیجوری فکر میکنی تنهات میزارم

اخه چرا انقدر واسه یه سختیه کوچیک که واسه امتحان خودته

واسه رفتن به کلاس بالاتره بیخودی از کوره در میری

اخه مگه نمیبینی یه شاگرد واسه اینکه به کلاس بالاتر بره باید امتحان بده امتحانی که به نظرش خیلی سخته

خوب منم میخوام تو به کلاس بالاتر بری دیگه

نمیخوام در جا بزنی عزیز من

هنوز اروم نشدی؟

پس چرا هنوز داری گریه میکنی؟

من این اشکاتو دوست دارم

اشکایی که از سر عشق به من باشه

اشکایی که با نوازش من جاری میکنی

بنده من تو اگر چه خطاکاری

اما منم که بهت گفتم خیلی مهربونم

زود میبخشم

پس نگران چی هستی

هر وقتم وقتش باشه و صلاح بدونم میبرمت

ببین ازت میخوام اروم باشی

در برابر چیزایی که عصبانیت میکنه اروم باش همون تحملت پیش من جایزه داره

ببین همینه امتحانایی که باید توش قبول بشی

پس امتحان فکر کردی چیه؟

فکر کردی یه مشت سواله که تو کاغذ مینویسم میدم دستت؟

ببین هر وقت دیدی داری عصبانی میشی فقط سکوت کن

اصلا چطوره یه چند روزی روزه سکوت بگیری تا اروم بشی

البته نه اینکه باز افسرده بشیا

فقط میخوام با این تمرین بتونی خشمتو کنترل کنی

بتونی عنان نفستو دستت بگیری

ببین باز داری گریه میکنی که

بهت قول میدم کمکت کنم

قول میدم تنهات نزارم

قول میدم اروم بشی

فقط تو منو هیچوقت فراموش نکن

اگه همیشه منو در کنار خودت ببینی و حس کنی بهت قول میدم اروم بشی

مشکل تو و همه بنده هام اینه که منو فراموش میکنن و یادشون میره من کنارشونم

ولی تو اگه میخوای بیشتر دوستت داشته باشم و کمکت کنم منو فراموش نکن

گرچه من انقدر بنده هامو دوست دارم که حتی وقتی اونا منو فراموش میکنن من همچنان دارم بهشون کمک میکنم

دارم بهشون روزی میدم

خودت میدونی من اگه یه لحظه ولشون کنم و مراقبشون نباشم بدترین بلاها سرشون میاد

پس دیگه نگران چی هستی عزیز دلم

بخدا دوستت دارم

تنهات نمیزارم

کنارتم

اروم شدی؟
................

خدا جونم ازت ممنونم

باشه میخوام روزه سکوت بگیرم

میخوام اینجوری ارادمو قوی کنم که خشممو کنترل کنم

این راه خوبیه

ولی خدا جونم این اسمش قهر نیست؟

.........

نه من نگفتم قهر کن گفتم موقع خشم سکوت کن هیچ جوابی نده که ادامه پیدا نکنه

هیچی نگو

.....................

اخه خدا جون خیلی سخته یکی هی ویز ویز کنه که تو رو عصبی کنه و تو جواب ندی

خیلی سخته خدااااا

................

میدونم سخته واسه همین این یه امتحانه دیگه

امتحان اگه راحت باشه که امتحان نیست

.............

باشه سعیمو میکنم

................

سعی نه باید قول بدی که حتما اینکارو بکنی

قول بده

..........................

باشه قول میدم

خداجونم خیلی دوستت دارم

خیلی عاشقتمممممممممممممممم

ازت ممنونم که باهام حرف زدی

تو خیلی ماهیییییییییییییییییییییییییییییییییییییی





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها : خدا، جواب های خدا، امتحان خدا چطوره، درد و دل با خدا،
لینک های مرتبط :

استرس زیادی كه دنیای مدرن به ما وارد می كند سبب شده است كه آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد كه زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم. اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید می توانید به راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش كنترل ذهن است. به عنوان مثال شما می توانید برای سلامتی خود یك ساعت در روز ورزش كنید و همینطور می توانید نسبت به اضافه وزن خود بی تفاوت باشید و یك عمر با نگرانی دست به گریبان باشید.

فنون ایجاد آرامش

1- مهمترین زمان اكنون است - بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می بریم. اگر در كل عمر خود این زمان ها را محاسبه نماییم متوجه می شویم از یك سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده اند كه نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می كند. در حالیكه این نگرانی هیچ كمكی به شما نمی كند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فكر كردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه كافی آرامش داشته باشید. برای رسیدن به آرامش روحی و فكری واقعی باید فقط در زمان حال از زندگی خود لذت ببرید نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید.

2- محیط اطراف بسیار مهم است - جایی كه كار می كنید و وقت خود را می گذرانید در وضعیت فكری شما تاثیر عمیقی دارد. شاید ما آگاهانه این موضوع را درك نكنیم ولی اگر دقت كنید در بعضی اتاق ها آرامش بیشتری دارید و تمایل دارید هنگام استراحت آنجا باشید. به اتاق خود نگاه كنید اگر بسیار درهم و برهم و ریخت و پاش است مانند این است كه مرتب كسی كاری را به شما یادآوری می كند ولی شما آنرا انجام نمی دهید. و این چرخه همینطور را ادامه دارد.

این یادآوری ناخودآگاه و مداوم در ذهن جای زیادی اشغال می كند. اگر اتاق خود را مرتب كنید و محیطی دلچسب برای خود فراهم كنید احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت . راحتتر می توانید خود را آرام و ریلكس نمایید. برای خرید سیستم های تهویه و تصفیه هوا، گل و ... خساست به خرج ندهید تا شرایط بهتری برای خود فراهم كنید. برای آرام ساختن خود هدف آرام نگه داشتن مغز است. كه نتیجه آن ارامش روحی است. این بهترین نوع ریلكسیشن است چون ما را نسبت به كار هایی كه خود باید انجام دهیم آسوده خاطر می كند. هر روز 10 تا 15 دقیقه وقت برای مدیتیشن مشخص كنید در طول مدیتیشن می توانیم روح و فكر خود را از دلبستگی های مادی رها كنیم.

3- سازنده بودن به جای به تعویق انداختن - رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت كردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی آید. بلكه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست كه در حال كار باشیم یا استراحت مهم این است كه بدانیم چه بكنیم. بنابراین كار هایی را كه باید انجام شود اولویت بندی كنید. اگر هر كاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار كمتری خواهید داشت. وقتی كه می خواهیم چند كار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده ایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نكنید. برای هر كاری زمان مشخص نمایید و آنقدر به خود وقت بدهید كه از انجام آن لذت ببرید. یك كار را تكمیل نمایید و هر چه لازم است برای آن انجام دهید. آنگاه پاداش شما لذتی است كه از انجام بی عیب و نقص آن كار نصیب شما خواهد شد.

4- با تاثیر دیگران بر خود مقابله كنید - چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می دهید. وقتی كه ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یك بار فكری به ذهن خود تحمیل كرده ایم. و ناخودآگاه به سمتی حركت می كنیم كه دیگران را خوشحال كنیم. و این هم ایجاد آرامش فكری را غیر ممكن می سازد. مهم نیست كه ما چه كار می كنیم یا چه می گوییم همیشه عده ای هستند كه ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت كنیم كه نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست كه ما افكاری متفاوت با دیگران داریم، بلكه فقط به این معناست كه نمی خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فكری ما را به هم بریزند. البته این كار ساده ای نیست اما به مرور زمان می توانیم اثر عقاید دیگران در زندگی خود را كمتر كنیم. رسیدن به آرامش زمانی مقدور می شود كه ما فكر كردن به حرف های مردم را متوقف كنیم.

5- زمانی برای خود اختصاص دهید - اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری كه برای خود وقت كافی نداشته باشید. اگر كار شما به گونه ای است كه مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار كنید. مثلاً می توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن ها مشخص كنید. به این صورت به دیگران می فهمانید كه شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند. وقتی به فشار های روحی اجازه می دهید ساخته شوند ایجاد آرامش كار سختی می شود. اما با استراحت كافی می توانید هنگام كار با انرژی و توان بیشتری به وظایف خود را انجام دهید كه نتیجه آن یك رضایت درونی است.

6- یك تغییر به اندازه یك استراحت ارزش دارد - زندگی نباید تكرار مكررات باشد اگر متوجه شدید كه در چرخه ای نا تمام از روزمرگی گیر كرده اید كار هایی كاملاً متفاوت انجام دهید. مثلاً اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلوزیون می گذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید می توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های ورزشی با دوستان شركت كنید. این تغییر رویه به شما كمك می كند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا می كنید بلكه فعالیت های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.

ریلكسیشن به سادگی یك نفس عمیق كشیدن است.

اگر احساس استرس می كنید چند دقیقه بیرون بروید. فقط به تنفس خود دقت كنید. به آرامی نفس بكشید این كار اثری قدرتمند برای آرام كردن دارد. وقتی كه هوا را به داخل شش های خود فرو می برید آرامش درونی را وارد بدن خود می كنید. و وقتی كه هوا را به بیرون می رانید تجسم كنید تمام نگرانی ها و تشویش ها را بیرون رانده اید. بدست آوردن آرامش به همین سادگی است پس سعی نكنید آنرا پیچیده نمایید.

نوشته: تجان پتینجر

ترجمه: علی یزدی مقدم

منبع :http://yadbegir.com/main/health2/relaxation.htm





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها : آرامش، لذت، خدا، اعتماد، خود بودن !، دوست داشتن، عاشق بودن،
لینک های مرتبط :

با سلام

روز دوشنبه طی یک برنامه که همه چیزش حتی اعضای شرکت کنندش یهویی جور شدن برنامه ای که شاید فکر میکردیم دونفر باشیم 10 نفره اجرا شد و خوب بود البته عالی بود اما برای من خوب بود چون جای یک نفر که خودش میدونه نفس خالی بود . راستی بعد از دوسال به اون مسیر رفتم و با توجه به شرایط کمرم خیلی عالی و خوب رکاب زدم و دوچرخه رو کشیدم بالا از مسیر یال





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها : دوچرخه کوهستان، علی مهاجر، علی ظفرمهاجر،
لینک های مرتبط :

با سلام دوستان

با توجه یه اینکه من همه اطلاعات رو تو فیسبوکم نی گذارم می تونین عکسهای مسابقات رو در فیسبوک من ببینید.

اسم من در فیس بوک

ali zafarmohajer

alimahshidi@yahoo.com





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوستان می توانند در صفحه فیسبوک من عکسهای من و مناظر زیبای استانبول و طول مسیر رو ببینند.

ali zafarmohajer

alimahshidi@yahoo.com





نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 3 اردیبهشت 1390 :: نویسنده : شبکه و ارتباطات مدیر

با سلام

روز پنج شنبه برای شرکت در مسابقات انتخابی تیم امداد و نجات کوهستان هلال احمر استان خراسان رضوی در مشهد پایگاه امدادحاضر شدیم من ایمان و علی بعد قرار شد که تست دو کوپر رو در پارک ملت بگیرن و از پایگاه به سمت پارک ملت راه افتادیم راستی از نیشابور 6 نفر از تربت 2 نفر مشهد 1 نفر و سبزوار 1 نفر در این دوره از مسابقات شرکت کرده بودند.تست دو رو گرفتن و علی رستمی اول شد من دوم و ... بعد از تست دو صبجانه و بعد



ادامه مطلب


نوع مطلب : خاطرات من، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :