تبلیغات
آموزش شبکه - مطالب ابر خروج از استرس کار
 
آموزش شبکه
درباره وبلاگ

شاید رها شدن از استرس و فشار كار غیر ممكن به نظر برسد اما چند دقیقه رهایی و آرامش می تواند به خوبی كارایی و احساس لذت و وضعیت سلامتی شما را بهبود ببخشد. مراحل زیر را در زمان مواجهه با استرس به كار بگیرید و آز نتایج آن بهرمند شوید.

1- چندین نفس عمیق بكشید اجازه دهید قفسه سینه و شكم شما در زمان دم گرفتن انبساط پیدا كنند. و به آرامی هوا را به بیرون برانید.

2- در شرایط برخورد با دیگران و شرایط بدی كه هنگام كار پیش می آیند موقعیت را تغییر دهید می توانید از آن محل دور شوید حتی تا محل آب سردكن برای خوردن آب بروید این می تواند به شما كمك كند تا فكر خود را روی موضوع متمركز كنید.

3- بخندید! این روحیه سبب می شود دیگران شما را به عنوان فردی قوی بشناسند. یكی از جكهای مورد علاقه خود را بخوانید یا برای دوستان خود تعریف كنید.دوستی داشتم كه هر وقت لطیفه زیبایی می شنید، آن را یادداشت می كرد و برای خود دفتری پر از لطیفه های ناب فراهم كرده بود. و با آن دفتر نه تنها موجبات شادی خود بلكه سایر دوستان را هم فراهم می كرد.

4- از یك بازی رها كنندة استرس استفاده كنید. می توانید از حلقه های مینی بسكتبال دارت بورد ( پیكان و هدف ) استفاده كنید. این عمل اثر فوق العاده ای دارد.

5- چشمهای خود را ببندید و به یك موسیقی آرام كه مورد علاقه شماست گوش دهید.

6- خود را در یك تعطیلات زیبا در گذشته ها یا حتی در آینده تصور كنید یا یكی از موفقیتهای بزرگ خود را به خاطر بیاورید.

7- با همكاران خود محیطی سرگرم كننده بوجود آورید این به شما كمك می كند تا فشارها را تحمل كرده و هر روز صبح با علاقه بیشتری سر كار بروید.





نوع مطلب : آموزش، 
برچسب ها : کار، استرس کار، خروج از استرس کار، کار و استرس،
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :